فواید بالا نگه داشتن پاها در کاهش علایم واریس برای بهبود گردش خون
مقدمه
واریس یکی از بیماری‌های شایع عروقی به‌ویژه در پاهاست که در نتیجه اختلال در عملکرد دریچه‌های وریدی ایجاد می‌شود. این اختلال منجر به تجمع خون در سیاهرگ‌ها، گشاد شدن آن‌ها و بروز علائمی همچون درد، تورم، احساس سنگینی و تغییر رنگ پوست می‌شود. در کنار درمان‌های دارویی، اسکلروتراپی و استفاده از جوراب‌های واریس، بالا نگه داشتن پاها یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌های خانگی برای کاهش علائم و بهبود گردش خون وریدی است. در این مقاله از سایت دکتر مهرداد طاهریون (متخصص واریس اصفهان _ متخصص قلب اصفهان)، به بررسی علمی و عملی فواید بالا نگه داشتن پاها در کاهش علایم واریس و چگونگی انجام صحیح آن می‌پردازد.
مکانیزم اثر بالا نگه داشتن پاها بر وریدها
در حالت طبیعی، خون از طریق وریدهای پا باید به سمت بالا و به سوی قلب بازگردد. این فرآیند بر خلاف جاذبه زمین انجام می‌شود و به کمک دریچه‌های وریدی و انقباض عضلات پا صورت می‌گیرد. در افراد مبتلا به واریس، این دریچه‌ها دچار ضعف شده‌اند و بازگشت خون به‌درستی انجام نمی‌شود، در نتیجه خون در پاها تجمع می‌یابد.
بالا نگه داشتن پاها با کاهش فشار هیدرواستاتیک در وریدهای پا، به بازگشت خون به سمت قلب کمک می‌کند. این وضعیت منجر به کاهش احتقان وریدی، کاهش تورم و احساس خستگی و همچنین پیشگیری از پیشرفت واریس می‌شود.
فواید بالا نگه داشتن پاها در واریس
- کاهش تورم (ادم)
بالا نگه داشتن پاها کمک می‌کند مایع اضافی تجمع‌یافته در بافت‌ها به‌خصوص در مچ پا و ساق، دوباره جذب شده و از طریق سیستم لنفاوی و وریدی خارج شود.
- بهبود بازگشت وریدی
با کاهش اثر جاذبه، فشار در وریدهای ساق پا کم می‌شود و خون راحت‌تر به سمت قلب بازمی‌گردد.
- کاهش درد و احساس سنگینی
بیماران اغلب پس از بالا بردن پاها، از احساس “سبکی پاها” و کاهش درد مزمن یا کوفتگی شدید خبر می‌دهند.
- کاهش ریسک لخته خون (ترومبوز وریدی)
بالا نگه داشتن پاها از تجمع خون در رگ‌ها و کند شدن جریان خون جلوگیری کرده و احتمال لخته شدن را کاهش می‌دهد.
- افزایش اثربخشی سایر درمان‌ها
در ترکیب با جوراب‌های فشاری، داروها و تغییر سبک زندگی، این روش ساده می‌تواند اثربخشی کلی درمان را به‌طور چشمگیری افزایش دهد.
نحوه صحیح بالا نگه داشتن پاها
- زاویه و ارتفاع مناسب
پاها باید حداقل 15 تا 30 سانتی‌متر بالاتر از سطح قلب قرار گیرند.
بهترین حالت، دراز کشیدن به پشت و قرار دادن پاها روی چند بالش یا تکیه‌گاه است.
- مدت و تعداد دفعات در روز
روزانه 2 تا 3 نوبت، هر بار به مدت 15 تا 30 دقیقه.
در موارد حادتر یا تورم زیاد، می‌توان دفعات بیشتری انجام داد.
- وضعیت مناسب بدن
بهتر است فرد دراز بکشد، بدن در حالت صاف باشد و پاها به‌صورت مستقیم و بدون خمیدگی بالا نگه داشته شوند.
از نشستن با پاهای بالا روی میز یا صندلی اجتناب شود، چون ممکن است فشار روی مفاصل وارد شود.
- ترکیب با حرکات کششی
می‌توان همزمان با بالا نگه داشتن پاها، حرکات ساده‌ای مانند خم و راست کردن انگشتان و مچ پا را انجام داد تا جریان خون بیشتر تحریک شود.
نکات تکمیلی و هشدارها
افراد با مشکلات قلبی یا کلیوی باید قبل از انجام این روش، با پزشک مشورت کنند؛ چون ممکن است بالا نگه داشتن پاها باعث برگشت سریع خون به قلب شود.
بالا نگه داشتن پاها باید به‌طور منظم و روزانه انجام شود تا اثر درمانی ملموس داشته باشد.
این روش به تنهایی جایگزین درمان‌های پزشکی نمی‌شود، بلکه باید در کنار سایر روش‌ها مورد استفاده قرار گیرد.
چه زمانی این روش مؤثرتر است؟
بعد از ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت، مانند پایان روز کاری.
در هنگام احساس سنگینی یا درد در پاها.
پس از فعالیت‌های سنگین بدنی یا ورزش‌های طولانی.
قبل از خواب شب برای کاهش تورم شبانه.
نتیجه‌گیری
بالا نگه داشتن پاها یک روش ساده، کم‌هزینه و بدون عارضه است که نقش مهمی در بهبود گردش خون وریدی، کاهش علائم واریس و افزایش کیفیت زندگی بیماران دارد. با اختصاص زمانی در طول روز به این روش و انجام آن به‌صورت صحیح، می‌توان از پیشرفت واریس جلوگیری کرد یا روند درمان را تقویت نمود. این تکنیک، به همراه سایر تغییرات سبک زندگی و درمان‌های پزشکی، می‌تواند به عنوان بخشی اساسی از مدیریت واریس مطرح شود.
لینک های کاربردی:
متخصص واریس اصفهان _ متخصص قلب اصفهان / تماس با دکتر مهرداد طاهریون
دکتر مهرداد طاهریون متخصص قلب اصفهان در کلینیک 24
متخصص قلب اصفهان در دکتراف _ درمان واریس اصفهان در دکتراف
درمان واریس اصفهان در کلینیک 24 _ بهترین متخصص واریس اصفهان در کلینیک 24 _ بهترین متخصص قلب اصفهان در کلینیک 24
کانال آپارات دکتر مهرداد طاهریون را دنبال کنید
اینستاگرام دکتر مهرداد طاهریون (بهترین متخصص واریس اصفهان – متخصص قلب اصفهان) را دنبال کنید.