مشکل فشار خون | اگر فشار خون شما بالاتر از حد طبیعی باشد ممکن است قادر باشید آنرا بدون دارو به میزان طبیعی برسانید کاهش وزن ،تغییر رژیم غذایی و ورزش ممکن است تنها درمان هایی باشد که شما نیاز دارید . اگر مبتلا به دیابت هم هستید ممکن است نیاز به درمانهای دیگری نیز داشته باشید . اگر این تغییرات در شیوه زندگی فشار خون شما را به میزان کافی پایین نیاورد ،مسئولین مراقبت های بهداشتی ممکن است برای شما دارو تجویز نمایند . این دارو ها به شیوه های متفاوتی عمل می کنند . بعضی از افراد ممکن است نیاز داشته باشند ۲نوع بیشتر از این دارو ها را برای پایین آوردن فشار خون خود مصرف نمایند .
وقتی شروع به مصرف دارو می کنید مهم است که
- دارو های خود را به طور منظم مصرف کنید و دقیقا مطابق با آنچه تجویز شده عمل کنید .
- به مسئول مراقبت های بهداشتی خود در مورد عارضه ای که به وجود آمده است اطلاع دهید .
- پی گیری منظمی با مسئول مراقبت های بهداشتی خود داشته باشید.
ممکن است اول معلوم نباشد کدام دارو برای شما بهترین اثر را دارد و ممکن است چند هفته یا چند ماه انتخاب بهترین درمان طور بکشد.
ممکن است درمان شما برای تمام عمر ادامه پیدا کند . ولی درمان مناسب می تواند فشار خون شما را کنترل نموده و به شما در جلوگیری از مشکلات بعدی کمک نماید . اگر قبلاً دچار عوارضی شده باشید کاهش فشار خون آن عوارض را نیز کم می کند.
چگونه می توانم مراقب سلامتی خودم باشم؟ (درمان فشار خون)
درمان( مشکل فشار خون) شما در صورتی که راهبرهای زیر را انجام دهید موثرتر خواهد بود »
- همیشه از دستورات دارویی مسئولین مراقبت های بهداشتی پیروی نمائید . بدون مشورت با مسئول مراقبت بهداشتی از میزان تجویز شده داروی خود را کمتر نکنید و یا آنرا قطع نکنید.
- ممکن است قطع ناگهانی این داروها خطرناک باشد.
- همچنین اضافه کردن داروها نیز باید با نظارت پزشک صورت بگیرد.
- فشار خون خود را براساس تنظیمی که مسئول مراقبت بهداشتی می کند اندازه بگیرید و آنرا در جدولی یادداشت کنید.
- کنترل وزن ، کم کردن حتی یک کیلو گرم از وزن برای کنترل فشار خون مفید است.
- انجام ورزش مرتب ، ۳۰ دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خود است.
- کم کردن مصرف نمک و غذاهای پرچرب
- داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات ، لبنیات کم چرب و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانه های سبوس دار و خشکبار استفاده کنید.
- عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی
- اندازه گیری فشار خون حداقل هر شش ماه یکبار
- زنان باردار باید مرتب برای معاینه پیش از زایمان به پایگاه های بهداشتی درمانی و خانه بهداشت مراجعه کنند تا کارشناسان بهداشت بتوانند به پرفشاری احتمالی خون پی ببرد و به موقع کنترل کنند.
- در خانم هایی که قرص های پیشگیری از بارداری استفاده می کنند باید فشار خون خود را مرتب کنترل نمایند.
- پرهیز از مصرف سوسیس ، کالباس ، کنسرو گوشت ، برگرها و سایر فرآورده های گوشتی به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم و هم چنین پرهیز از سبزی های کنسرو شده در آب نمک ، زیتون شور ، چیپش و سایر تنقلات شور.
- موادحاوی کافئین از قبیل قهوه و چای ،نوشابه های کولا و شکلات ،سبب افزایش فشار خون می شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند .
- اجتناب از مصرف غذا های سرخ کرده یا غذا هایی که درجه ی حرارت های بسیار بالا و یا مدت زمان طولانی تهیه می شوند ،و عدم استفاده ی چند باره از روغن های آشپزی .
- استفاده از گوشت سفید به جای گوشت های قرمز .
- کنترل استرس ، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می کند ،استرس و عصبانیت است.
- استراحت به میزان کافی در هر روز زیرا کار کردن بی وقفه بیشترین فشار را بر سلامتی فرد وارد خواهد کرد.
- انجام ورزش هایی مثل پیاده روی ، شنا ، دو چرخه سواری برای پایین آوردن فشار خون مفید هستند بنابراین حداقل ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه باید ورزش کرد.
( مشکل فشار خون)
دکتر مهرداد طاهریون فارغ التحصیل رشته اینترنشنال کاردیولوژی در ۱۳۹۱ از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی دوران پزشکی عمومی در دانشگاه شهید پزشکی بهشتی و دوره دستیاری را در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گذرانده است در حال حاضر بیمارستان‌های غرضی و مرکز قلب سعدی مشغول به کار و ارائه خدمات می باشد.